高山滑雪是指滑雪者從(cóng)一定的高度順山勢向下滑行 ，一個(gè)初學者隻要有一套高山滑雪器材 ，經過短期練習即可入門。現在 ，讓我來告訴你如何在一周内掌握基本的滑行技巧。
首先，你應該(gāi)學習滑降技術，它是滑雪技術中很關(guān)鍵的一部分 。
第一天，選一長一點的緩坡，穿好滑雪闆 ，将身體微微下蹲 ，雙腳平均承受體重 ，使兩隻滑雪闆保持平行，向坡下直接滑行，此滑行呈加速狀态。這個階段主要練習在保持雪闆平行的滑動中如何保持身體重心，即做到在滑行中不摔倒。達到目的後，你就掌握瞭(le)直線滑降的技術。然後你就應該學習犁式滑降技術，在相同的地點 ，将兩隻滑雪闆後部向外推出，呈内八字狀 ，兩腳平均負擔體重，用兩隻雪闆的内刃卡住雪面向坡下直線滑行。兩隻雪闆形成内八字的角度越大，阻力就越大，滑行也越慢，反之亦然，初學者可将此技術用於(yú)滑降中的減速和停止。此階段的主要特點是将滑降中的加速的運行控制爲勻速運動或減速運動，然後在一次滑降中将上述兩種技術動作交替作用，反複練習 ，真到熟練掌握。
第二天，選一個長(zhǎng)一點(diǎn)坡度爲十五度左右的滑雪道，将第一天學習的技術在這個坡度上反複練習 ，做到能自如地交替使用兩種技術動作。此階段主要使初學者在高速運動中學習掌握長(zhǎng)和控制滑行速度。
第三天，學習半犁式滑降，将兩隻滑雪闆中的一隻保持直線滑降姿态，另一隻保持犁式滑降姿态，向下滑行。在練習中，左右腳不斷地變(biàn)換姿态 ，身體的重心始終放在呈直接滑降姿态的腳上，此滑行姿态主要是爲下一步學習轉彎技術打基礎。至此，你已經完成瞭(le)第一階段的任務 ，學習瞭(le)基本的滑降方法。
從(cóng)第四天起，你将開始學習轉彎技術 ，它是滑雪技術的精華所在。你應從(cóng)犁式轉彎學起，先将身體呈犁式滑降姿态，如果向右轉彎，将身體重心移到左腳上，這樣左雪闆開始向右轉彎，如果增大左雪闆向外的推力，轉彎半徑将變(biàn)小。在犁式轉彎中，承擔體重的滑雪闆爲主動闆，另一隻爲從(cóng)動闆，如果使左右兩隻需闆交替成爲主動闆，即爲犁式連續轉彎。此階段練習利用雪闆的内刃實現轉彎，在速度上對滑雪者無要求。
第五天，學習半犁式轉彎。隻要将半犁式滑降中呈犁式滑降的那隻雪闆作爲主動(dòng)闆，即可實現半犁式轉彎，至少需要練(liàn)習一天。
第六、第七兩天，學習犁式、半犁式轉彎過程的後半段将從(cóng)動(dòng)闆移至與主動(dòng)闆平行的
位置即可實現，此動作說起來簡單，做起來很困難，需要初學者不斷地體驗，方可掌握要領。至此，初學者已經學習瞭(le)高山滑雪的基本滑行技術，待技術提高後，可進一步地學習斜滑降、雙闆平行擺(bǎi)轉變等高級技術。
