單(dān)闆滑雪入門(mén)教程2：安全的跌倒和起立
本文提供之安全摔法必須要搭配穿戴護(hù)腕 、護(hù)膝、護(hù)臀等防護(hù)用具，以防止關(guān)節或骨盆部份受傷 。
面谷(heelside)的安全摔法
1.臀部先著(zhe)地(臀部一定要穿戴護(hù)具)。
2.依臀 、腰、手的順(shùn)序，漸(jiàn)次将力量散去。
3.即便穿戴安全帽 ，也不要讓(ràng)頭部直接撞擊(jī)雪面。
面山(toeside)的站立法
1.以腳趾側(cè)的鋼邊(biān)及膝蓋撐。
2.以手爲(wèi)支撐(chēng) ，下半身先起。
3.手離(lí)地至完全站立。
面谷(heelside)的站立法
1.以腳跟側(cè)的鋼邊(biān)及臀部頂地 。
2.以手爲(wèi)支撐(chēng)，下半身先起。
3.手離(lí)地至完全站立。
面山(toeside)的安全摔法1
1.膝蓋(gài)先著(zhe)地。
2.接著(zhe)手掌置於(yú)胸前撐地 。
3.将沖(chōng)擊(jī)的力量依膝、手掌漸次散去。
面山(toeside)的安全摔法2
1.膝蓋(gài)先著(zhe)地 。
2.接著(zhe)手肘 、手掌依序撐(chēng)地。
3.将沖(chōng)擊(jī)的力量依膝、手肘、手掌漸次散去。
