高山滑雪技術(shù)
高山滑雪運動的技術比較複雜 ，但大體可分爲兩類。一類是滑降技術，其中包括直滑降、斜滑降 、橫滑降 、過起伏地段、突陡坡，以及在各種地段應採(cǎi)用的高、中、低姿勢的滑行技術。第二類是轉彎技術 。轉彎有大回轉 、小回轉之分，速度、幅度都不一樣，但總的基本技術 、力學原理還是一緻的。轉彎的基本技術包括：犁式、半犁式、半犁擺(bǎi)動 、剪式、踏步、側蹬、雙闆平行、雙闆平行跳躍、單杖或雙杖支撐轉彎以及單腳支撐跨步蹬動轉彎等 。
跳台滑雪技術(shù)
（1）助滑
助滑是爲瞭(le)在起跳端造成更快的初速度，以延長空中飛行距離的一種技術。在順著(zhe)助滑道的傾斜面前進時，運動員兩腿盡量深蹲，上體前傾成流線型姿勢 ，力求與雪面大緻平行，以最大限度地減少空氣阻力 。
（2）起跳
起跳是整個技術動作的關鍵，起跳動作的好壞決定著(zhe)運動員的成績。由於(yú)助滑的最快速度可達每秒鍾30多米 ，因此，掌握起跳 的最佳時機是衡量運動員技術水平高低的主要标準 。起跳用力的方法與跳高或跳遠都不相同，確切地說，它不是跳而是兩腿快速下蹬的動作。運動員順著(zhe)助滑道快速滑行，一般當雪闆尖到達台端時立即起跳，上體向前伸展。
（3）空中飛(fēi)行
運動員隻有保持大膽 、沉著(zhe) 、穩定和善於控制雪闆的空中飛行姿勢 ，才能獲得理想的成績 ，這時，運動員的上體應充分伸展 ，上體與下肢間稍有曲折，兩雪闆平行並(bìng)與腳底呈銳角上仰，上體與雪闆基本保持平行，兩臂伸直貼放於身體兩側 。
（4）著(zhe)陸(lù)
經過助滑、起跳和空中飛行，最後再完成正確成功的著(zhe)陸動作 ，就使整套運作連貫一緻 ，一氣呵成，運動員由此便可獲得高分。著(zhe)陸時 ，應具有彈性和隐定性，兩腳成弓箭步前後分開，身體重量分别落於(yú)兩腳，雪闆後跟略領先於(yú)闆尖著(zhe)陸，兩腿屈膝做緩沖 ，兩臂左右平伸，以維持身體平衡。落地後，保持平衡姿勢順利滑到終止區，全部動作即算完成 。
越野滑雪技術(shù)
越野滑雪技術(shù)分爲傳統式技術和自由式技術兩種。傳統式技術要求運動員在比賽中的蹬動（包括兩腳交替滑行 、同時滑行、滑行中的開腳踏步、滑降以及轉彎等）不得有任何的蹬冰式（即側蹬）動作。自由式技術則對運動員蹬動動作不作限制。規則規定，賽會所設項目數傳統式及自由式應各爲一半。
越野滑雪的基本技術和滑行方法，一般可分爲：平地滑行、上坡滑行、滑降和變(biàn)換方向滑行。平地滑行的方法很多，但主要的方法是二步交替滑行和同時推進滑行 。二步交替滑行的基本姿勢和四肢的配合 ，像跨步走似的前後依次周期性地利用腳蹬手撐的推力滑行在雪面上。由於(yú)這種技術的動作結構，能使身體各部位的負擔量比較均勻，故可節省體力，延緩疲勞。特别是在雪質滑度較差的條件下，與其它滑行方式比較，它的效率更爲顯著。
在越野滑雪中，戰述運用也很重要。所謂戰術，主要指在比賽全程中，體力的分配及針對不同地形特點應選擇不同的滑行技術方法。例如下坡路程占全程的三分之一，在下滑時，如果是在體力好的情況下，可以採(cǎi)用流線型的低姿勢滑降，以便減少空氣阻力，提高速度争取時間；但在體力不佳特别疲勞的情況下，或在地形複雜難度大的條件下，姿勢就可以高些，使身體增加風的陰力，減低速度，以防跌倒而浪費更多的時間，同時避免産(chǎn)生煩躁的心理及消極情緒。
自由式滑雪基本技術(shù)
空中技巧
基本技術分爲兩類，一類是非空翻技術動作，包括縱大一字跳、橫大一字跳、哥薩克跳、直體上肢扭擺(bǎi)90度、跳台飛躍姿勢、後屈小腿挺身跳、後屈小腿扭擺(bǎi)、直體轉體360度、直體轉體720度，以及上述動作的重複或幾個動作的組合。另一類是空翻技術，包括前空翻、後空翻和側(cè)空翻三個方向的翻轉及加轉體組成的技術動作，而且翻轉中身體姿勢又分爲團身、屈體和直體。一個空翻中的轉體又可爲一個空翻中的轉體又可爲180度、360度、540度、720度、900度和1080度。
