初次上冰前先要佩戴護肘、護膝、手套，頭盔等防護用具，選擇好合适的冰鞋。


    A.穿冰鞋

    初學滑冰的人穿冰鞋時，前兩三個扣眼的鞋帶可系得稍微松一點兒，後面的鞋帶要系緊，腳腕子在鞋裏不晃動，才好向兩側傾斜使勁蹬冰。

    B.著裝要點

    初學滑冰的人應穿長袖衣褲，戴上手套，以免摔倒時擦傷皮膚。兒童可以戴上護膝、護肘、頭盔等護具。服裝厚度、松緊度以不妨礙運動爲宜。

    C.正確的站立姿勢

    兩腳略分開約與肩同寬，兩腳尖稍向外轉形成小“八”字，兩腿稍彎曲，上體稍向前傾，目視前方。身體重心要通過兩腳平穩地壓到刀刃上,踝關節不應向内或向外倒。

    D.上冰

    上冰後盡量保持身體平衡，始終沿逆時針方向滑行，不要高速滑行，不要追逐打逗，非經同意，不要穿專業跑刀上冰。如果具備條件，可以請教練進行指導。每次練習時，應每隔10至15分鍾休息2至3分鍾;當身體疲勞時應脫掉冰鞋，放松小腿和腳部肌肉;初次上冰後出現兩腿肌肉緊張和酸痛現象，屬於正常，幾次練習後，這種感覺會自然消失。

    專家特别強調，“滑行時要俯身、彎腿，重心向前，就是滑倒瞭，也要往前摔，這樣就摔不著尾骨。線手套必須有一副，免得摔倒後讓後面人的冰刀劃傷手。”

    注意事項:

    1.滑冰之前先檢查場地
，看是否平滑，避開那些凹凸不平處。檢查冰刀與鞋連接的是否牢固，鞋帶是否結實，冰刀的内刃和外刃是否鋒利，一般的冰刀在用之前都要先經過打磨，再檢查固定的螺絲是否擰緊。

    2.服裝要注意保暖，不宜穿太多，以免影響運動的靈活性。理想的服裝應當有保暖防寒的同時，又能保證汗液的正常揮發。因此，多層的輕質服裝比一個單單隻有厚度和體積的服裝具有更好效果，像保暖内衣，羊毛衫以及羽絨服。另外合适的帽子和手套也是必不可少的。它能使頭部和手保暖，並在某種程度上能夠保護你。

    3.初學者還要注意休息，因爲滑冰使下肢和踝部最吃力，疲勞瞭就不容易保持平衡，而且容易發生摔倒和踝關節損傷現象。可以每個15至30分鍾休息一次
，這些依自己情況而定。休息時應把鞋帶揭開，使腳上血液暢通快速解除疲勞。

    4.在标準場地，初學者應滑裏圈。

    5.摔倒時，切忌不要掙紮，順應自然，盡可能使臀部一側著地。

    技法:

    滑冰分爲速度滑冰，花樣滑冰，冰球運動。現在著重講述速度滑冰.速度滑冰主要在於速度，初學者應以平衡爲基礎，蹬冰爲核心，彎道爲關鍵來練習。

    1.首先要保證平衡滑進的質量，通俗一點說，就是先能在冰上站穩，並且能平行滑進。所以，直線滑進時，浮腿迅速收至支撐腿平衡動作，支撐腿深屈降低重心，鼻,膝，腳尖三點成一條直線，保持平衡滑進。

    2.彎道滑行時，能否産生更高的速度取決於蹬冰，彎道的蹬冰與直道不同，兩腳均向側蹬冰，右腳蹬冰與直道相似，左腳在右腳後交叉用外刃完成蹬冰，其比右腳蹬冰時間長，注意，初學者在學此技術時，切忌速度不要過快，否則容易受傷。