一雙新冰鞋，鞋内襯裏面是記憶棉 ，並沒有定型，包括更硬的鞋舌 ，正確适應冰鞋不光是早日磨合，讓你的腳少受痛苦，也能讓你的冰鞋從一開始就受到善待，不至於過快破損。
正確(què)的适應方式是穿上新冰鞋去滑冰，而不是在地上走來(lái)走去，因爲滑冰的姿勢和走路的是不一樣的。
步驟1:穿上你的新冰鞋，最上面兩排鞋帶(dài)鈎不要系。滑15-20分鍾。你可以做蹬腿和簡單(dān)的步法，但是不要跳，也不要轉 ，也不要做其他需要屈膝幅度比較大的動作。滑個15-20分鍾後下冰。
步驟2:脫下冰鞋，完全松開鞋帶(dài) ，然後再重新系上 。再穿好冰鞋，還是不要系最上面兩排鈎(gōu)子。再滑15-20分鍾。
步驟3:重複(fù)步驟1和2，一直滑兩個小時左右。你不需要一次性滑完兩個小時。兩個小時滑過之後 ，送掉鞋帶(dài)，然後再系上 ，穿上 。這次，留最上面一排鈎子。
步驟4:再滑兩個小時 ，記得每隔15-20分鍾松開和重新系上鞋帶(dài)。不斷重新系鞋帶(dài)關系到冰鞋是否穿得諧調(diào)。你也沒必要一次性滑完兩小時。隻要你累計滑足兩個小時以上就行。前面一個兩小時最上面兩排鈎子不要系 ，後面一個兩小時最上面一排鈎子不要系。
步驟5:系上最上面一排鈎(gōu)子，正常滑行。一旦你的冰鞋系到最上面一排鈎(gōu)子，你可以開始練習跳、轉和需要屈膝的步法瞭(le)。有些滑冰者喜歡等冰鞋腳踝部位開始出現折痕之後才開始跳，這也是可以的。
注意：
如果你的冰鞋壓迫得腳踝或者腳的另外什麽地方很痛，這屬於(yú)正常，你也可以買矽膠墊(diàn)護住疼痛部位。
