滑雪的基本要領 讓你從菜鳥變達人
友情提示：初學者一定要先在距離短、坡度小的平坦場地上進行練習。經反複練習提高後再逐漸向距離長、坡度大、速度快的場地上升級過渡。
第一步：先學會摔
1、往左後或右後方坐下 。
2、絕對不可以往正後方坐下，因爲往正後方臀部無法坐到地面 。
3、雙手擺放於兩側，不要被臀部壓到瞭。
4、臀部著地後 ，雪闆的鋼邊也會刮到雪地，造成阻力，進行停止雪闆滑動。
第二步 ：再學會摔倒自己爬起來
1、臀部在上方 ，雪闆在下方。
2、雪闆靠攏合並與斜坡呈90度 。
3、用手撐起臀部和身體，蹲在雪闆上站起來。
4、也可以将雪杖置於身後，用雪杖撐起。
第三步：學會如何轉彎
1、右轉彎，加強左腳雪闆對雪面的壓力，左轉彎則反之 。
2、轉彎時，除瞭雪闆對雪面的加壓外，加壓的腳掌有向内轉向的動作。
3、膝蓋沒有向内壓的動作，保持彎曲即可。
總結八字口訣：壓左轉右、壓右轉左
第四步：學會如何站在山坡上調頭
1、利用八字刹車技術在半坡站住。
2、闆尾穩住，快速移動闆尖，轉動身體，在移動時雪闆始終呈八字狀，並用邊刃卡住雪面。
第五步 ：學會如何在滑行中調頭
1、 初學時先用八字刹車法減緩到一定速度。
2、 若想向左轉彎，就把身體重心傾向右腳，保持雪闆平行於雪面。
3、 此時可以張開雙臂感受重力和方向 。
4、 教練說 ，此刻請放松，想想一會兒吃什麽好吃的。
滑雪運動是一項要求具備良好協調性的技術型運動，因此運動過程，滑雪者除瞭技術一流以外 ，對自己的一系列裝備有著較高的依賴。比如雪仗的支撐、雪闆的角度、雪靴的 契合、肢體的配合等等。
初學者滑雪基本步驟
第一，要先練習步行：也許有的人會說，走道誰不會呀，這個不用練習 ，切不可這麽說 。當你穿上滑雪闆後，就會感覺雙腳已經是不是自己的，很不奇慣，不能象平時走路一樣自如瞭 。此時你可以先穿上一隻滑雪闆來回走幾次，等有瞭感覺後，再穿另一隻，一步一仗的适應平衡。
第二 ，就是練習跌倒，我們學習滑雪，摔倒是不可避免的，但摔倒也有技巧，在摔倒的同時我們一定要保障自己不受傷。經過驗證，側身摔倒是最安全的，所以我們就應該練習摔倒時以大腿外側 ，腰下側著地，與此同時盡量的舉起雪仗，将兩腳伸直，以防受傷。
第三，練習轉滑雪時 ，轉彎很重要 ，但轉彎時也很危險，此時我們要注意以滑雪闆的前端或尾端爲圓心，将要轉向的内側滑雪闆，呈V字形向外側雪闆靠擾。本方向變換僅适合於平坦的雪地上進行，若是於斜坡上則不适用。
第四，練習登行，哈哈，這個很簡單，上山最方便的做法就是把滑雪闆脫掉，扛著滑雪闆走上去，也可以坐纜車上呀。
第五，練習平地滑行，此時站姿很重要，兩腳必須平行站立，利用手腕力量将雪杖向後推動，推動身體和滑雪闆同時向前滑行前進。切記此時身體重心不可置於後，否則将會發生身體後傾的情況，那可是很容易摔倒的。
滑雪預防傷害三注意
一是适當調節固定器。雪闆上固定器的作用是将雪鞋與雪闆固定在一起，其固定強度有大小之分。一般專業競技運動員會将強度調得很大，這樣在高速滑雪運動中雪闆不會脫落，而初學者或非運動員要注意将強度降低，這樣，摔倒後雪闆可以自動脫落，不會對人體造成傷害。如果自己掌握不好調節程度，一定要請雪場的專業教練幫忙。
二是熱身運動不可少。在穿上雪闆之前，一定要将頸、肩、腰、膝、胯 、踝等關節充分活動開。滑雪是存在一定運動風險的運動，不熱身是對自己身體不負責，也容易給同場滑雪的人帶來傷害。
三是學會正確的摔倒動作。在滑雪場，摔倒時也要掌握正確的動作才能最大限度減少受傷幾率。如果感覺失去平衡要摔倒瞭，應迅速扔掉雪杖，切不可把雪杖上的環帶系在手腕上。雙手環抱在胸前，以防止下意識用手撐地，要用臀部向側面摔倒。一定不要用向後坐的方法來“刹車”，因爲這樣雪闆仍然會沿雪道繼續前行，而“闆帶人走”非常危險。
友情提示：初學者一定要先在距離短、坡度小的平坦場地上進行練習。經反複練習提高後再逐漸向距離長、坡度大、速度快的場地上升級過渡。
第一步：先學會摔
1、往左後或右後方坐下 。
2、絕對不可以往正後方坐下，因爲往正後方臀部無法坐到地面 。
3、雙手擺放於兩側，不要被臀部壓到瞭。
4、臀部著地後 ，雪闆的鋼邊也會刮到雪地，造成阻力，進行停止雪闆滑動。
第二步 ：再學會摔倒自己爬起來
1、臀部在上方 ，雪闆在下方。
2、雪闆靠攏合並與斜坡呈90度 。
3、用手撐起臀部和身體，蹲在雪闆上站起來。
4、也可以将雪杖置於身後，用雪杖撐起。
第三步：學會如何轉彎
1、右轉彎，加強左腳雪闆對雪面的壓力，左轉彎則反之 。
2、轉彎時，除瞭雪闆對雪面的加壓外，加壓的腳掌有向内轉向的動作。
3、膝蓋沒有向内壓的動作，保持彎曲即可。
總結八字口訣：壓左轉右、壓右轉左
第四步：學會如何站在山坡上調頭
1、利用八字刹車技術在半坡站住。
2、闆尾穩住，快速移動闆尖，轉動身體，在移動時雪闆始終呈八字狀，並用邊刃卡住雪面。
第五步 ：學會如何在滑行中調頭
1、 初學時先用八字刹車法減緩到一定速度。
2、 若想向左轉彎，就把身體重心傾向右腳，保持雪闆平行於雪面。
3、 此時可以張開雙臂感受重力和方向 。
4、 教練說 ，此刻請放松，想想一會兒吃什麽好吃的。
滑雪運動是一項要求具備良好協調性的技術型運動，因此運動過程，滑雪者除瞭技術一流以外 ，對自己的一系列裝備有著較高的依賴。比如雪仗的支撐、雪闆的角度、雪靴的 契合、肢體的配合等等。
初學者滑雪基本步驟
第一，要先練習步行：也許有的人會說，走道誰不會呀，這個不用練習 ，切不可這麽說 。當你穿上滑雪闆後，就會感覺雙腳已經是不是自己的，很不奇慣，不能象平時走路一樣自如瞭 。此時你可以先穿上一隻滑雪闆來回走幾次，等有瞭感覺後，再穿另一隻，一步一仗的适應平衡。
第二 ，就是練習跌倒，我們學習滑雪，摔倒是不可避免的，但摔倒也有技巧，在摔倒的同時我們一定要保障自己不受傷。經過驗證，側身摔倒是最安全的，所以我們就應該練習摔倒時以大腿外側 ，腰下側著地，與此同時盡量的舉起雪仗，将兩腳伸直，以防受傷。
第三，練習轉滑雪時 ，轉彎很重要 ，但轉彎時也很危險，此時我們要注意以滑雪闆的前端或尾端爲圓心，将要轉向的内側滑雪闆，呈V字形向外側雪闆靠擾。本方向變換僅适合於平坦的雪地上進行，若是於斜坡上則不适用。
第四，練習登行，哈哈，這個很簡單，上山最方便的做法就是把滑雪闆脫掉，扛著滑雪闆走上去，也可以坐纜車上呀。
第五，練習平地滑行，此時站姿很重要，兩腳必須平行站立，利用手腕力量将雪杖向後推動，推動身體和滑雪闆同時向前滑行前進。切記此時身體重心不可置於後，否則将會發生身體後傾的情況，那可是很容易摔倒的。
滑雪預防傷害三注意
一是适當調節固定器。雪闆上固定器的作用是将雪鞋與雪闆固定在一起，其固定強度有大小之分。一般專業競技運動員會将強度調得很大，這樣在高速滑雪運動中雪闆不會脫落，而初學者或非運動員要注意将強度降低，這樣，摔倒後雪闆可以自動脫落，不會對人體造成傷害。如果自己掌握不好調節程度，一定要請雪場的專業教練幫忙。
二是熱身運動不可少。在穿上雪闆之前，一定要将頸、肩、腰、膝、胯 、踝等關節充分活動開。滑雪是存在一定運動風險的運動，不熱身是對自己身體不負責，也容易給同場滑雪的人帶來傷害。
三是學會正確的摔倒動作。在滑雪場，摔倒時也要掌握正確的動作才能最大限度減少受傷幾率。如果感覺失去平衡要摔倒瞭，應迅速扔掉雪杖，切不可把雪杖上的環帶系在手腕上。雙手環抱在胸前，以防止下意識用手撐地，要用臀部向側面摔倒。一定不要用向後坐的方法來“刹車”，因爲這樣雪闆仍然會沿雪道繼續前行，而“闆帶人走”非常危險。
